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你知道如何养肝吗
作者:mpl
发布时间:2020/10/6 20:13:23
浏览量:11

1、均衡饮食是护肝的基础 饮食要均衡,不要用副食(代餐粉、肉、蛋、蔬果等)代替主食(米饭、面条),适当增加蛋白质(鸡蛋、瘦肉、豆制品)和维生素(维生素B、植物生化素),为健康的肝脏打下坚实的基础。
2、饮食最好以清淡为主 清淡饮食对肝来说,是最健康的,这有助于人体的新陈代谢。


辛辣的食物容易引起“肝火”,并且像烧烤这种“重口味”的食物,加入的配料会增加肝脏的负担。我们可以多吃些清淡降火的食物,如马蹄、甘蔗、绿豆、海带等。
3、拒绝酒精 男性肝脏的最大酒精承受量为40g/天,女性为20g/天,若超出这个量并长期饮酒,就会导致酒精肝。


酒精对肝的伤害是不可逆的,只有少喝或不喝酒,才能避开酒精肝。 好好保养身体的器官才能更健康,毕竟——身体的“硬伤”,我们惹不起。


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