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你知道怎么做对关节好吗
你知道怎么做对关节好吗
作者:mpl
发布时间:2020/10/6 19:58:57
浏览量:45

关节是骨骼之间的连接点,承受着很大的力量,牵制着我们的一举一动。


随着年龄的增长、频繁的活动,关节部分的软骨慢慢发生磨损,硬骨之间的碰撞,就会导致中老年人的关节越来越僵硬。 如果你发现自己无法正常、自然地做到这些动作,如弯腰、下蹲、抬胳膊、坐着打字等,那你的关节很大可能出现问题,发生僵硬了。 
少做这4件事,最能保护关节: 1、少久坐、久站 久坐、久站对关节不利,应该隔一段时间就起来走动一下,或者更换姿势。


休息时间可以多按摩膝、手指关节,帮助促进关节的血液循环。 2、少爬山 有研究表示,上山和下山时,膝关节的承重分别是体重的3倍和7倍。


长期、频繁去爬山,膝关节的的磨损会非常严重,大家不妨用慢跑、游泳、太极这些运动代替。 3、少受凉 膝关节最怕冷和湿。关节本来就是“皮包骨”,缺少脂肪、肌肉的保护,温度比其他部位低。


所以,在低温的空调房可以穿上长裤或盖薄薄的被子,洗澡时避免直接用冷水冲洗关节位置。 4、少吃 控制食量,维持体重也是保护关节的最直接办法。


体重增加,下肢关节承重的压力随之增加,引起体位、步态变化,发生膝内翻或膝外翻,即“O”形腿或“X”形腿。


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