今日立冬
立冬是养生的好时机，此时生命活动开始由盛转衰，在这样的特殊时节我们该如何做好养生保健呢？
饮食在饮食调养方面，立冬饮食应多样化，谷、果、肉、菜合理搭配，还应多吃些坚果，如花生、核桃、板栗、榛子等，因为坚果有御寒的作用，可增强体质。
大米、小米、薏米。性味平和，有调理脾胃的功效，因而冬日食米粥非常有益。另外冬季气温低，人体为了保持一定的热量，可以适当吃些温补的食物，但是立冬虽然作为冬季的第一个节气，并非真正意义上的冬季，所以温补不宜过度，像羊肉、牛肉、狗肉等滋补之物，也应适当食用。
如果无虚滥补则容易增高胆固醇，加重心脑负担，还易引起急性胃肠炎。
若年轻无病之人，对寒冷有良好的适应及抵抗能力，可不必进补。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，冬天是吃萝卜的最佳季节。
中医认为冬天是一年当中阴气最盛的时候，那么身体外面是阴气盛，身体内部就是“阳气在里，胃中烦热”，再加上大家冬天都容易进补，吃了许多温补的食物，所以导致胃中烦热。李时珍在《本草纲目》里说萝卜有“下气、消谷和中、去邪热气”的功效，所以正好能解胃中烦热。现代医学研究表明萝卜含有大量的葡萄糖、维生素及多种微量元素，营养丰富，人们又称萝卜为“小人参”，所以冬季可以适量吃些萝卜。
起居中医认为冬季是匿藏精气的时节，所以在起居上我们也要顺应时节，早睡晚起，因为早睡可以保养人的阳气，晚起可以躲避严寒。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖，尽量减少不必要的户外活动，若外出应多着衣、注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖，以防发生冻疮。
