读完这本书后个人反而建议吸烟者不要快速阅读完本书，反而建议每天花5～10分钟看一个章节即可！因为尼古丁的戒断反应至少需要3周才有明显效果，就好比一个人每天都是大鱼大肉，突然有那么两天全天吃素，会明显感觉整个身体机能非常舒适！
当然无论是本书还是个人都不建议强行戒断，靠意志力戒断终究是行不通的，就好比一个人说：我能忍！可一旦不能忍的时候就被打回原形，甚至更严重！任何一件事情怀着喜悦的心情去做，它就一定能成功！
但这里我们往往会给自己找很多很多的借口，也就是本书所说的：吸烟的陷阱，社会的洗脑！比如：所有的戒烟者都羡慕不吸烟的人，所有的吸烟者都认为能把烟戒掉的人很厉害，都能戒，啥事做不成？（虽然确实如此，因为在你戒烟前清楚的知道能把烟戒掉，世界将变得很美好，但你却不知道，当你把烟戒掉后，你人生的每一件事将变得更加美好！）有人说：饭后一支烟，赛过活神仙。这通常和饭后走一走，活到九十九是不同的一类人群。又有人说：女孩子抽烟的姿势太帅了，男人抽烟的样子太Man了，人们往往听到这一两句赞美而反复不断给自己强加意识。试问一下有哪个俊男靓女在接吻的时候喜欢对方嘴里满嘴烟味的呢？即使自己吸烟的人也无法忍受吧！你想要一个满嘴烟酒味的男（女）朋友，还是那充满甜蜜清香的💋！
那么怎样才能不靠意志力又戒除戒断反应呢？其实非常简单！首先不要给自己任何借口，一开始就承认自己是个失败者，当医生告诉你，下一刻要手术，现在不能抽烟，我想应该没几个人会去吸。如果医生告诉你，一天不能抽烟，你会告诉自己，今天不能抽！既然可以一天不吸，那么就可以两天，三天，一个月，一年…你只不过是在重复做这件事而已，重点是要开始去做，而这样做了，对你并没有任何损失，只会不断收获，从而成为人生赢家！所以从一开始，你必须告诉自己，我并不会吸烟，无论你的烟龄是一天，两天，一年，两年，十年，二十年，甚至五十年，你都必须这么告诉自己！
再回想一下，你开始吸第一只烟的情形，它真的很美好吗？如果倒回那时候，你会给自己重新点燃那只烟的机会吗？我相信，如果你知道它即将控制你，你绝不会给它任何这样的机会，所以，任何时候，当自己从来没有点燃过那只烟，即使你自己清楚，你比任何人都懂它的行情！
