一本被鸡汤书名耽误了的心理学科普书。作者是积极心理学之父，积极心理学创立者，担任过美国心理学协会主席。这本主要讲哪些可以改变，哪些很难改变，哪些无法改变。改变能改变的，接纳不能改变的。内容大致分三部分: 第一部分分析几种常见的负面情绪，焦虑、抑郁、愤怒、不安全感、恐惧症、创伤性应激障碍等症状和治疗，关于愤怒和弗洛伊德看法完全不同；第二部分讲性别认同、性取向性偏好形成原因，为何减肥失败以及酗酒成瘾问题，其中男女性别差异的内容不敢苟同；第三部分作者总结了自己的观点，其中童年创伤对成年后生活的影响作者否定了弗洛伊德，但自己也没给出结论。作者认为人格的50%由基因决定，越深层越接近灵魂的特质越难改变。
我开始以为会是一本类似于《被讨厌的勇气》的纯哲理书，结果读到后面有相当多的实验和数据，是本真正的科学书，以至于我会觉得有些枯燥，读不下去。整本书都在给我们分析各种各样的症状，但是作者也说到很多问题没有结论，还有许多结论用的是“可能”，“很大可能”这样的词汇，说明这些问题还有很大的探索空间，毕竟科学家也没有一定的解决方案，那么我们只能尽量保持乐观，用更加平和和智慧的而不是急躁和无知的方式进行探索。
