活在过去的人容易忧郁，内疚，悔恨，
活在未来的人容易焦虑，担心，恐惧
我理解每一个人生命学习的过程都一样。
我理解每一个人都在学习爱。
我时时往内看,分分秒秒看清楚,我生起了什么样的念头，对人有没有慈悲为怀，是不是做了什么伤害。
我看着我内在的光亮,我是他的部份,他一直在我的里面。
我能时时觉察,经常放松;我能时时提醒,经常放下；
我时时记住:放松、放松、再放松!放下、放下、再放下
我的心灵越来越放松,我的身体越来越健康,我的生命越来越喜悦!
只有真正活在当下的人，活得最踏实，最坦然，最自在，最潇洒自然；
人生没有未来，未来都是每个当下的链接，人生没有过去，每个过去都是每个当下的回放，仅此而已，这就是真相！
活在当下快乐每一天
