当人长大后，内心中最不能忘怀，最具恐惧，焦虑的那些事，就象您内在的小孩，在一定的情况下会发脾气，从而使我们不能自控！多与这个小孩对话，甚至写信给小孩，亦站在小孩的位置给长大了的您交心，只有这个小孩所有的情绪得以发泄和舒畅，而您也悟到如何面对，您的内心才能达到真正的平和！这个小孩存在于每个人心中。
我们受苦的最大根源就是总是和过去发生的不愉快的事情耿耿于怀。事情既已发生，事实最大。已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁……人类会受苦最大的原因就是抗拒事实，学会臣服发生的事情，然后重点想着怎么解决问题。改变自己的心境，所有的外境，包括人事物都会境由心转地随之改变。
最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、愧疚等情绪。或是人在此刻脑子跑到了未来，于是产生了压力、思虑、恐慌，我们必须有觉察力的活在当下，活在每一刻，把焦点转换到内心的临在上，它会在我们面前展现完美性，如此一来，生命中已经显现的不完美，将会消失无踪，因为不完美无法在这个临在的光芒下存在。也就是人的大脑无法同时想2件事情。
《当下的力量》中提到ABC理论：A是引发我们情绪的事情，B是我们的信念或我们对事情的诠释，C就是结果，即负面情绪。通常当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人，所以我们每天疲于奔命，一直在处理，阻止，缓和，沟通，协调A以及与A相关的人事物。可是我们不知道，B是我们唯一可以掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。
我看了很多关于灵修类的书，确实有很大帮助，当不好的情绪发生开始纠缠我的时候，我会告诉自己到此为止。立刻调整自己。如果正在做的事情无法让自己感受到喜悦，自在和轻松，这并意味着需要改变自己正在做的事情，而是需要改变做事的方法……
