生活中，大多数人受苦，是因为没有接触到慈悲和理解。如果每个人能够为自己内心受伤的小孩生起正念、理解和慈悲之心，我们的痛苦就会减少。
压抑内在情绪，会令我们自己更加痛苦。修习正念步行和正念呼吸，以正念做每一件事，你因此能够真正活着，因此懂得爱。
我们每个人需要正念呼吸、步行和微笑，就能接触正念的种子，获得疗愈，拥有幸福与快乐。
每个人的内心深处，或多或少，或深或浅的有一些不想与人述说的存在，这些存在也会不同程度的影响到生活。而能帮到自己的只有自己，如果你不愿意去化解和治愈，没有人会帮得到你。找到内心的小孩，与自己和解，与阳光同行。
