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养肾的5条“黄金法则
养肾的5条“黄金法则
作者:mpl
发布时间:2020/11/13 5:13:53
浏览量:24

养肾的5条“黄金法则”



摸清肾脏喜恶后定制方法,才是养肾的“黄金法则”。


01  喝够水


喝水不够,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。



正常人每天应该喝够1.5至2升水,从而降低肾病风险。心肺功能不佳者,饮水量应遵医嘱。


02  勤排尿


尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,也会增加产生结石的几率。


长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。


03  清洁外阴


细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏,导致肾脏感染发病。


因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用温水冲洗。


04  少吃盐


饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。



少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。


05  少吃肉


长期大鱼大肉的高蛋白饮食,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。◎



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