白粥馒头加咸菜——看似清淡可口的早餐，营养却太单一。
解决方案● 不如把小咸菜换成一小碗青菜，再用杂粮替换一半的精白米面。
一碗牛奶麦片——选对了麦片才能成为更优秀的早餐，添加剂较少的纯麦片更健康。
解决方案● 需要煮制的燕麦片饱腹感更强，如果再搭配一些新鲜水果来补充维生素就更好了。
每天咖啡加面包——需要做点加法,给时尚早餐加点营养。
解决方案● 可颂面包里面可以夹点蔬菜、肉类做成三明治，使早餐的营养更丰富。
只吃一个水果——对于早餐来说完全无法维持一上午的供能。
解决方案● 比如只吃一个苹果，虽然也能吃饱，但是缺乏谷物和蛋白质，营养过于单一，提供的能量不足以满足一上午的需要。可以加一碗麦片粥或一个鸡蛋。
早餐在家吃的时候比较多，所以就越发要注重营养。应尽量以健康为主，吃足量蔬菜、杂粮、优质蛋白并且少油少盐。这样按周、按月平均下来，也能获得一个整体相对健康的饮食结构。
