塞缪尔曾说：

“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

衰老不可避免，但对于有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。

任时光荏苒，光阴轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是那颗选择年轻的心。

活出“无龄感”的人，都有着10个好习惯，来看看你占了几个？

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哪怕生活很苦，也要面带微笑

泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”

生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。

当我们面带微笑时，体内会分泌一种叫“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。

所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑；出门工作时，记得给家人一个微笑；走在大街上，记得给陌生人一个微笑。

爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身。

老话常说：“笑一笑，十年少。”

你的微笑，便是世间最好的“返老还童”药。

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出门照照镜子，保持衣着体面

生活过得好不好，其实，照照镜子就知道。

岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。

每天出门前，照照镜子吧，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的基本尊重。

优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。

古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”

得体的打扮，是给岁月最好的修饰。

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每天花10—30分钟运动，强健体魄

运动和不运动的人，10年后的差异到底会有多大？

一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。

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一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯；一种是坐在轮椅上，辗转于病房。

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一种是西装革履、意气风发；一种是病服加身、老态龙钟。

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相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。

人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。

而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。

《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：

“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”

只要每天坚持10—30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。

越爱运动的人，才越值得被岁月温柔以待。

图片每天尽量睡满8小时，精神饱满

美国国家睡眠基金会（简称NSF），曾报道过一张不同年龄阶段的睡眠量图：

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NSF建议，成年人每天最好要睡够8小时。

《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克曾说：

“每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”

好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能解决大多数健康问题，还能减缓皮肤衰老，增加体内新陈代谢效率，使人越活越年轻。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡个好觉，养足精神，才是变年轻的头等良药。

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睡前放下手机，阅读半小时

曾国藩说：“书味深者，面自粹润。”

一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。

自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静；愚笨的人，会在读书中变得明智。

读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。

美颜养生，是一场由内及外的战争。

读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。

正如三毛所说：“书读多了，容颜自然改变。”